মোবাইলের যুগে পরিবারের জন্য সময় বাঁচানোর উপায়

রাতের খাবারের টেবিলে সবাই বসে আছে, কিন্তু কেউ কারও দিকে তাকাচ্ছে না। বাবা খবর দেখছেন, মা মেসেজের উত্তর দিচ্ছেন, ছেলে গেম খেলছে, মেয়ে ভিডিও দেখছে। একই ঘরে থেকেও সবাই যেন আলাদা জগতে। আজকের অনেক পরিবারেই এই ছবিটা খুব চেনা। মোবাইল আমাদের অনেক সুবিধা দিয়েছে, দূরের মানুষকে কাছে এনেছে। কিন্তু কাছের মানুষদের কাছ থেকে আমাদের অনেকটা দূরেও সরিয়ে দিয়েছে।

নবীজি ﷺ বলেছেন, মানুষের ইসলামের সৌন্দর্যের একটি হলো অনর্থক বিষয় ছেড়ে দেওয়া (তিরমিযী, হাদীস ২৩১৭)। নিজের সময়ের হিসাব করলে দেখা যাবে, দিনের কতটা অংশ অনর্থক স্ক্রল করে চলে যায়। দেখে অবাক হতে হয়। এই সময়টুকু পরিবারকে দিতে পারলে ঘরের চেহারাই বদলে যাবে।

আগে নিজের অভ্যাসটা দেখুন

সন্তানকে মোবাইল কম ব্যবহার করতে বলার আগে নিজের ব্যবহারটা একবার দেখে নিন। সারাদিনে কতক্ষণ স্ক্রিনে কাটছে, তা ফোনের সেটিংসেই জানা যায়। অনেক সময় সংখ্যাটা দেখে নিজেই চমকে উঠি। সন্তানের সাথে কথা বলার সময়ও আপনি যদি ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, সে ভাববে ফোনটা তার চেয়ে দামি। এই ভাবনা তার মনে গভীর কষ্ট দেয়।

মোবাইলমুক্ত সময় ঠিক করুন

ঘরে কিছু নির্দিষ্ট সময় মোবাইলমুক্ত রাখুন। এই নিয়ম সবার জন্য, ছোট-বড় কেউ বাদ নয়।

• খাবারের সময়: খাওয়ার টেবিলে কারও হাতে মোবাইল থাকবে না।
• নামাযের সময়: মসজিদে বা ঘরে নামাযের সময় ফোন সাইলেন্ট রাখা।
• ঘুমানোর আগের এক ঘণ্টা: এ সময় সবাই মোবাইল রেখে বিশ্রামে যাওয়ার প্রস্তুতি নেবে।
• সকালের প্রথম আধা ঘণ্টা: ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল না ধরে পরিবারের সাথে সকালের সালাম বিনিময় করুন।

নিয়মগুলো সবাই মিলে বসে ঠিক করলে মানা সহজ হয়। কারও ওপর জোর করে চাপালে হিতে বিপরীত হয়।

ঘরে একটা মোবাইল-ঝুড়ি রাখুন

দরজার পাশে বা খাবার ঘরে একটা ছোট ঝুড়ি রাখুন। খাওয়ার সময় বা পারিবারিক আড্ডায় সবাই নিজের মোবাইল সেখানে রেখে দেবে। প্রথম কয়েক দিন অস্বস্তি লাগবে, কিন্তু অভ্যাস হয়ে গেলে সবাই এই সময়টুকুর অপেক্ষায় থাকবে। এই কয়েক মিনিটের মন খোলা গল্পই সম্পর্ককে জীবন্ত রাখে।

শিশুদের জন্য সীমা

ছোট শিশুদের স্ক্রিন সময় আরও সাবধানে ঠিক করতে হয়। দিনে নির্দিষ্ট সময়ের বেশি পর্দা দেখতে না দেওয়াই ভালো। সে কী দেখছে, সেদিকেও নজর রাখুন। ক্ষতিকর বিষয় থেকে বাঁচাতে ফোন বা ট্যাবে নিরাপদ মোড চালু করে দিন। বাচ্চাকে শান্ত রাখতে ফোন ধরিয়ে দেওয়ার সহজ পথটা এড়িয়ে চলুন। তার বদলে গল্প শোনান, ছবি আঁকতে দিন, বাইরে খেলতে পাঠান।

কিশোর-কিশোরীদের সাথে সীমা নিয়ে আলোচনা করুন, শুধু নিষেধ করে নয়। বুঝিয়ে বলুন, বাড়াবাড়ি ব্যবহার কীভাবে ঘুম, পড়াশোনা আর মনের ওপর প্রভাব ফেলে। আপনি বন্ধুর মতো কথা বললে তারা যুক্তি ঠিকই বোঝে।

বিকল্প খুঁজে দিন

শুধু মোবাইল বন্ধ করলে চলবে না, বিকল্প আনন্দও দিতে হবে। সবাই মিলে লুডু, ক্যারাম বা বোর্ড গেম খেলতে পারেন। বিকেলে একসাথে হাঁটতে যেতে পারেন। রান্নাঘরে বাচ্চাদের নিয়ে কিছু বানাতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে বাবা-মা পালা করে সন্তানকে গল্প বা সিরাত শোনাতে পারেন। বই পড়ার একটা সময় রাখুন, সবাই নিজের বই নিয়ে এক ঘরে বসুন। এই সময়গুলোই সন্তানের শৈশবের সবচেয়ে সুন্দর স্মৃতি হয়ে থাকবে।

প্রযুক্তির ভালো দিকটাও কাজে লাগান

মোবাইল পুরোপুরি খারাপ নয়। এটা দিয়ে দূরে থাকা বাবা-মায়ের সাথে ভিডিওতে কথা বলা যায়, কোরআন শেখা ও দ্বীনি জ্ঞান অর্জন করা যায়, দরকারি তথ্য জানা যায়। তাই ব্যবহার বন্ধ না করে তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ভালো কাজে মোবাইল লাগান, যেমন আত্মীয়দের খোঁজ নেওয়া, ভালো বই পড়া, নামাযের সময় মনে করিয়ে দেওয়ার অ্যাপ। যে ব্যবহার আপনাকে ও পরিবারকে উপকার দেয়, সেটাই ভালো ব্যবহার।

ধীরে ধীরে বদলান

একদিনে সব পাল্টে ফেলতে যাবেন না। প্রথম সপ্তাহে শুধু খাবারের সময় মোবাইল বন্ধ রাখার নিয়ম চালু করুন। পরের সপ্তাহে ঘুমানোর আগের সময়টা যোগ করুন। এভাবে ধাপে ধাপে অভ্যাস তৈরি হয়। কেউ নিয়ম ভাঙলে রাগ না করে মনে করিয়ে দিন। যে পরিবারে সবাই একসাথে চেষ্টা করে, সেখানে বদল আনা সহজ হয়। প্রতি সপ্তাহের শেষে একবার বসে দেখে নিন, কী ভালো হলো, কোথায় সমস্যা হলো।

ঘুম ও স্বাস্থ্যের কথা

রাতে অনেকক্ষণ মোবাইল দেখলে ঘুম নষ্ট হয়, চোখে চাপ পড়ে, মাথাব্যথা হয়। ঘুমানোর আগে ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখুন। ফজরের জন্য আলাদা অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন, যাতে ঘুম ভাঙতেই ফোনে আটকে না যান। এতে ভোরে ওঠা সহজ হবে, ফজরের নামাযও ঠিকমতো আদায় হবে।

কাজের চাপ থাকলে কী করবেন

অনেকের কাজই মোবাইলে করতে হয়, তাই পুরোপুরি দূরে থাকা সম্ভব নয়। তাহলে কাজের সময় আর পরিবারের সময় আলাদা করে নিন। অফিসের কাজ শেষ হলে স্পষ্ট করে বলে দিন, এখন আমি তোমাদের সাথে আছি। জরুরি কল এলে সংক্ষেপে সেরে ফিরে আসুন। আর ছুটির দিনে অন্তত কয়েক ঘণ্টা পুরোপুরি ফোনমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

শেষ কথা

পরিবারের সাথে কাটানো সময় একবার চলে গেলে আর ফিরে আসে না। সন্তান বড় হয়ে যাবে, বাবা-মা বৃদ্ধ হবেন, তখন আফসোস করে লাভ হবে না। আজ রাতের খাবারটা মোবাইল ছাড়া খেয়ে দেখুন। সবার চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলুন। দেখবেন, ছোট এই বদলই সবার মুখে হাসি ফুটিয়েছে।

আল্লাহ আমাদের সময়ের হিসাব রাখার ও পরিবারকে সময় দেওয়ার তাওফীক দিন। আমীন।