সুস্থতা আল্লাহর বড় নিয়ামত এবং সুস্থ থাকার নববী অভ্যাস

আমরা সাধারণত অসুখে পড়লে বুঝতে পারি সুস্থ থাকা কত বড় পাওয়া। যতদিন শরীর ঠিক থাকে, ততদিন ওঠা-বসা, খাওয়া-ঘুম, নামাজ-কাজ সবকিছুকে স্বাভাবিক মনে হয়। ইসলাম আমাদের শিখিয়েছে, এই স্বাভাবিকতাই আল্লাহর এক বিরাট দান। তাই সুস্থতার কদর করা এবং তা রক্ষায় সচেতন থাকা পরিবারের প্রতিটি সদস্যের দায়িত্ব।

সুস্থতা ও অবসর, দুটোই আমানত

নবীজি সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, “এমন দু’টি নিয়ামত আছে, যে দু’টোতে অধিকাংশ মানুষ ক্ষতিগ্রস্ত। তা হচ্ছে, সুস্থতা আর অবসর।” (সহীহ বুখারী, হাদীস ৬৪১২)। তিরমিযী ও ইবনে মাজাহর বর্ণনায় একই কথা এসেছে, সেখানে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ লোক এই দুটি বিষয়ে ধোঁকায় পড়ে আছে। (জামে তিরমিযী, হাদীস ২৩০৪; সুনানে ইবনে মাজাহ, হাদীস ৪১৭০)

ধোঁকা কীভাবে হয়? সুস্থ থাকার সময় আমরা ভাবি, এ তো থাকবেই। তাই অযথা সময় নষ্ট করি, খাওয়া-দাওয়ায় অবহেলা করি, ইবাদত পিছিয়ে দিই। অসুস্থ হওয়ার পর আফসোস হয়। হাদীসটি আমাদের আগেভাগে সতর্ক করে দেয়।

নবীজি আরও বলেছেন, “তোমাদের মধ্যে যে ব্যক্তি সুস্থদেহে দিনাতিপাত করে, পরিবার-পরিজনসহ নিরাপদে সকালে উপনীত হয় এবং তার নিকট যদি সারা দিনের খোরাকী থাকে, তাহলে তার জন্য যেন গোটা দুনিয়াই একত্র করা হলো।” (সুনানে ইবনে মাজাহ, হাদীস ৪১৪১; জামে তিরমিযী, হাদীস ২৩৪৬)। লক্ষ করার বিষয়, এখানে তিনটি জিনিস একসঙ্গে বলা হয়েছে। সুস্থ শরীর, পরিবারের নিরাপত্তা আর দিনের খাবার। অনেক সময় আমরা এই তিনটি পেয়েও অন্য কিছুর অভাব নিয়ে অস্থির থাকি।

সুস্থ শরীর ইবাদতের পূর্বশর্ত

আল্লাহ মানুষকে ইবাদতের জন্য সৃষ্টি করেছেন। আর সেই ইবাদত ঠিকমতো করতে হলে শরীর ও মন সুস্থ থাকা দরকার। মুফতি ইউসুফ এমদাদী লিখেছেন, সুস্থ না থাকলে মানুষ যেমন দুনিয়ার কাজ ঠিকমতো করতে পারে না, তেমনি ধর্মীয় দায়িত্বও পালন করতে পারে না। নামাজ, রোজা ও হজের মতো ইবাদতে শরীরের শক্তি লাগে। তাই শরীরের যত্ন নেওয়া ইবাদত থেকে আলাদা কোনো কাজ নয়, বরং ইবাদতেরই প্রস্তুতি।

শরীরের এই হকের কথা নবীজি নিজেই বলে গেছেন। আবদুল্লাহ ইবনে আমর রাযিয়াল্লাহু আনহু সারা রাত ইবাদত করতেন আর সারা দিন রোজা রাখতেন। নবীজি তাঁকে বললেন, “তুমি এমন করতে থাকলে তোমার দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যাবে এবং তুমি ক্লান্ত হয়ে পড়বে। তোমার দেহের অধিকার রয়েছে, তোমার পরিবার পরিজনেরও অধিকার রয়েছে। কাজেই তুমি সিয়াম পালন করবে এবং বাদও দেবে। রাতে জেগে ইবাদত করবে এবং ঘুমাবেও।” (সহীহ বুখারী, হাদীস ১১৫৩)। ইবাদতের আগ্রহেও শরীরকে কষ্টে ফেলা চলবে না। এখানেও ইসলামের ভারসাম্য।

পরিবারের জন্য নববী অভ্যাসগুলো

নবীজির শিক্ষা থেকে সুস্থ থাকার যেসব মূলনীতি পাওয়া যায়, সেগুলো আমরা ঘরের রোজকার জীবনে সহজেই চালু করতে পারি। মুফতি ইউসুফ এমদাদী পাঁচটি মৌলিক বিষয় তুলে ধরেছেন।

পরিচ্ছন্নতা। শরীর, পোশাক, বাসস্থান ও আশপাশ পরিষ্কার রাখলে জীবাণু ছড়ানো কমে। হাদীসে মিসওয়াক, নখ কাটা, বগল ও নাভির নিচের লোম পরিষ্কার করার মতো বিষয়কে ফিতরাত বা স্বভাবজাত কাজ বলা হয়েছে। (সুনানে নাসায়ী, হাদীস ৫২২৫)

হালাল ও স্বাস্থ্যকর খাবার। কুরআনে নবীজির পরিচয় দিতে গিয়ে বলা হয়েছে, তিনি “তাদের জন্য যাবতীয় সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর বস্তু হালাল ঘোষণা করেন এবং যাবতীয় ঘৃণ্য ও ক্ষতিকর বস্তু হারাম করে দেন।” (সূরা আরাফ, ৭:১৫৭)

নেশা বর্জন। কুরআনে মদ ও জুয়াকে অপবিত্র শয়তানি কাজ বলা হয়েছে, আর তা পরিহার করতে বলা হয়েছে, যাতে আমরা কল্যাণ পাই। (সূরা মায়েদা, ৫:৯০)

পরিমিত আহার। নবীজি বলেছেন, “মানুষ পেটের চেয়ে নিকৃষ্ট কোন পাত্র ভর্তি করে না। যতটুকু আহার করলে মেরুদন্ড সোজা রাখা সম্ভব, ততটুকু খাদ্যই কোন ব্যক্তির জন্য যথেষ্ট। এরপরও যদি কোন ব্যক্তির উপর তার নফস জয়যুক্ত হয়, তবে সে তার পেটের এক-তৃতীয়াংশ আহারের জন্য, এক-তৃতীয়াংশ পানির জন্য এবং এক তৃতীয়াংশ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য রাখবে।” (সুনানে ইবনে মাজাহ, হাদীস ৩৩৪৯)

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম। আল্লাহ বলেছেন, “আর আমি তোমাদের ঘুমকে করেছি বিশ্রামের মাধ্যম।” (সূরা নাবা, ৭৮:৯)

এর সঙ্গে আরও দুটি কথা যোগ করা যায়। অসুস্থ হলে দ্রুত সঠিক চিকিৎসা নেওয়া সুন্নত। এর ভিত্তি নবীজির এই কথা, “আল্লাহ এমন কোন রোগ পাঠাননি যার আরোগ্যের ব্যবস্থা দেননি।” (সহীহ বুখারী, হাদীস ৫৬৭৮)। আর শরীরচর্চা ও হাঁটাচলাও সুস্থতার আরেকটি অংশ।

শরীরের শক্তি নিয়েও নবীজির একটি সুস্পষ্ট কথা আছে। তিনি বলেছেন, “একজন শক্তিশালী মুমিন দুর্বল মুমিনের চেয়ে উত্তম।” (সহীহ মুসলিম, হাদীস ২৬৬৪)। এই হাদীসের শিক্ষা হলো, আল্লাহ আমাদের শরীরকে আমানত হিসেবে দিয়েছেন, তাই এর অবহেলা বা অপব্যবহার করা ঠিক নয়। আমানত যেমন যত্ন করে রাখতে হয়, শরীরকেও তেমনি যত্নে রাখা আমাদের কর্তব্য।

ঘরে কীভাবে শুরু করবেন

বড় কোনো পরিকল্পনার দরকার নেই। সন্তানদের হাত-মুখ পরিষ্কার রাখার অভ্যাস করানো, খাবারের পরিমাণ নিয়ে একটু সচেতন হওয়া, রাতে সময়মতো ঘুমানো এবং সামান্য অসুখকেও অবহেলা না করা, এগুলোই যথেষ্ট শুরু। বাবা-মা নিজে করলে সন্তানরা সহজে শিখে নেয়।

শেষ কথা

সুস্থতা এমন এক নিয়ামত, যার কদর আমরা অনেক সময় হারানোর পর বুঝি। তাই সুস্থ থাকতেই কৃতজ্ঞ হই এবং শরীরকে আল্লাহর আমানত মনে করে যত্ন নিই। আল্লাহ আমাদের পরিবারের সবাইকে সুস্থতা ও ইবাদতের শক্তি দান করুন। আমীন।