ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপে পরিবারের সহযোগিতা

আমাদের অনেক পরিবারেই এমন একজন বাবা, মা বা দাদা-দাদি আছেন, যাঁর ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ আছে। কারও আবার দুটোই। এই দুই রোগ ওষুধ খেয়েই শেষ হয় না। খাবার, হাঁটা, পায়ের যত্ন, নিয়মিত পরীক্ষা, এসবই চিকিৎসার অংশ। আর এসব রোজকার কাজ রোগী একা করতে পারেন না, পরিবারের সহযোগিতা লাগে। এই লেখায় আমরা দেখব, পরিবার কীভাবে পাশে দাঁড়াতে পারে।

দুই রোগ একসঙ্গে হলে ঝুঁকি বাড়ে

চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের অর্ধেকের বেশি কোনো না কোনো পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হন। এই দুটি একসঙ্গে থাকলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি বিকল হওয়া ও চোখের জটিলতার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। কারণ রক্তে শর্করা দীর্ঘদিন বেশি থাকলে রক্তনালির দেয়াল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, আর উচ্চ রক্তচাপ সেই নালির ওপর বাড়তি চাপ ফেলে।

তাঁর পরামর্শ, ডায়াবেটিস রোগীর রক্তচাপ ১৩০/৮০ মিমি পারদের নিচে রাখা ভালো। উচ্চ রক্তচাপের অধিকাংশ ক্ষেত্রে স্পষ্ট উপসর্গ থাকে না বলে এটিকে নীরব ঘাতক বলা হয়। তাই নিয়মিত রক্তচাপ মাপা জরুরি। এখানে পরিবার বড় ভূমিকা রাখতে পারে। ঘরে রক্তচাপ মাপার ব্যবস্থা রাখা, মাপার দিন মনে করিয়ে দেওয়া আর ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় সঙ্গে যাওয়া, এসবই সহযোগিতা।

খাবার: নিষেধ নয়, বাছাই

পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার লিখেছেন, ডায়াবেটিস হলেই সব খাবার নিষেধ নয়, তবে খাদ্য বাছাইয়ে সতর্ক ও শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে। প্রত্যেক রোগীর খাদ্যতালিকাও আলাদা, কারণ বয়স, ওজন, কাজের ধরন ও জীবনযাপন বিবেচনা করে তালিকা বানাতে হয়। তাঁর কিছু পরামর্শ এমন। সাদা চিনিযুক্ত সব খাবার বাদ দিতে হবে। ভাত, রুটি, নুডলসের মতো শর্করা সীমিত পরিমাণে খেতে হবে, আর সাদা চাল ও ময়দার বদলে লাল চাল ও লাল আটা ভালো, কারণ এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তুলনামূলক কম। সব ধরনের শাক, ডাল, বাদাম, পানিযুক্ত সবজি নিম্ন জিআই খাবার। ময়দার রুটি, পরোটা, আতপ চাল, পোলাও, খেজুর আর তরমুজ উচ্চ জিআই খাবারের তালিকায় আছে।

চর্বির ক্ষেত্রে ঘি, মাখন, মাংসের চর্বি ক্ষতিকর। মাছ, ডাল, ডিম, দুধ আর বাদাম ভালো বিকল্প। ভোজ্যতেল কমাতে বলা হয়েছে। মিষ্টির বদলে টক দই বা ফল খাওয়া যায়, তবে ফল হিসাব করে খেতে হবে। সারা দিনের খাবার পাঁচ-ছয় ভাগে ভাগ করে খাওয়া ভালো, আর দুই খাবারের মধ্যে তিন-চার ঘণ্টার ব্যবধান রাখা দরকার। তামাক, জর্দা ও অ্যালকোহল বর্জন করতে বলা হয়েছে।

এখানে মনে রাখার মতো একটি বিষয় আছে। খেজুর আমাদের সুন্নতি খাবার, কিন্তু উচ্চ জিআই তালিকায় আছে বলে ডায়াবেটিস রোগী রমযানে কতটা খেজুর খাবেন, তা নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে ঠিক করা উচিত। পরিবারের রান্নায় রোগীর জন্য আলাদা পদ বানানোর চেয়ে সবার জন্য লাল চাল, শাক, ডাল, কম তেলের রান্না করলে রোগী নিজেকে আলাদা মনে করেন না। নবীজি সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম পরিমিত আহারের যে শিক্ষা দিয়েছেন, তা এখানে সবার জন্যই উপকারী। তিনি বলেছেন, “যতটুকু আহার করলে মেরুদন্ড সোজা রাখা সম্ভব, ততটুকু খাদ্যই কোন ব্যক্তির জন্য যথেষ্ট।” (সুনানে ইবনে মাজাহ, হাদীস ৩৩৪৯)

চলাফেরা ও জীবনযাত্রা

ডা. শাহজাদা সেলিম লিখেছেন, হাঁটা, হালকা ব্যায়াম বা সাইকেল চালানো রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অতিরিক্ত লবণ, চর্বিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমাতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম আর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সবাই মিলে বিকেলে হাঁটতে বের হলে রোগীর জন্য তা আনন্দের ব্যায়াম হয়ে ওঠে।

পায়ের যত্ন: ছোট আঘাতও বড় বিপদ

স্কয়ার হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. রোজানা রউফ লিখেছেন, ডায়াবেটিক রোগীর পা একটি নাজুক অঙ্গ। দীর্ঘদিন রক্তে শর্করা বেশি থাকলে পায়ে বোধশক্তি কমে যায় এবং রক্ত সরবরাহও কমে। ফলে সামান্য আঘাত থেকেও ক্ষত তৈরি হয়, যা সারতে অনেক সময় লাগে। কখনো কখনো পায়ের কিছু অংশ কেটে বাদ দিতে হয়। তাঁর পরামর্শ কয়েকটি। আরামদায়ক ও সঠিক মাপের জুতা পরতে হবে। কখনো খালি পায়ে হাঁটা যাবে না, মোজা ছাড়া জুতা পরা যাবে না, ময়লা বা ভেজা মোজা পরা যাবে না। দিনশেষে ভালোভাবে পা ধুয়ে শুকনো কাপড়ে মুছে নিতে হবে। আর গরম পানি ব্যবহারের আগে অন্য কাউকে দিয়ে পানির তাপ দেখিয়ে নিতে হবে, কারণ বোধশক্তি কম থাকায় পা পুড়ে যেতে পারে। পরিবারের কেউ প্রতিদিন রোগীর পা একটু দেখে নিলে ছোট ক্ষত সময়মতো ধরা পড়বে।

ওষুধ ও চিকিৎসক

ডা. সেলিম জানিয়েছেন, অনেক রোগীর ওষুধ লাগে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ শুরু বা বন্ধ করা উচিত নয়। পরিবারের কেউ যেন রোগীকে নিজের আন্দাজে ওষুধ বন্ধ করতে না বলেন বা পাড়ার গল্প শুনে নতুন টোটকা ধরিয়ে না দেন। নবীজি বলেছেন, “আল্লাহ এমন কোন রোগ পাঠাননি যার আরোগ্যের ব্যবস্থা দেননি।” (সহীহ বুখারী, হাদীস ৫৬৭৮)। চিকিৎসা নেওয়া এবং নিয়ম মেনে চলা তাই সুন্নতের সঙ্গে সাংঘর্ষিক নয়।

মানসিক চাপ কমানোর দিকটি

ডা. সেলিম পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণকেও গুরুত্বপূর্ণ বলেছেন। তাই রোগীকে খাবার বা ওষুধ নিয়ে বারবার খোঁচা না দিয়ে কোমল ভাষায় মনে করিয়ে দিন। ঘরের পরিবেশ এমন রাখুন, যাতে তিনি নিজেকে বোঝা মনে না করেন।

শেষ কথা

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি সময়মতো শনাক্ত, নিয়মিত পরীক্ষা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আর চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা। এসব কাজ পরিবারের সবাই মিলে করলে রোগীর পথ সহজ হয়। আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুস্থ রাখুন এবং অসুস্থদের আরোগ্য দান করুন। আমীন।